Zostało 50 dni do startu. Strona zawodów na razie nie będzie aktywna. Wyniki wśród wrocławskich zawodników raczej średnie, chłopaki na razie pompują do 60 ruchów Hej!
Brutus, to Ty piejsz alkohol? - kurcze, ja ostatnie dwa dni, az za duzo tego wypilem, ale nie uwazam, tak jak twierdzi wiele osob, ze powiedzmy 4-5 piw na imprezie, to z 5 treningow do tylu - odwadnia co prawda, ale jak wszystko sie ladnie pozniej uzupelni, to jakos idzie i jeszcze krew przeczysza, no i nerki, ktore u kulturysty sa raczej dos [...]
[...] tkanki tluszczowaj w okolicach brzucha 6) stosowane już wcześniej suplementy : zadne 7) stosowane wcześniej spalacze : zaden 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : zadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) bialkowa z [...]
Sobotnie pomiary:mierze sie co 2 tygodnie bylo/ jest biust 97/97 pod biustem 83/83 pas 78/77 pepek 82/81 biodra 104/103,5 udo 60/60 lydka 35,5/35 reka 32/32 waga 70/69 Schodzi po ociupince dobrze, ze nie ma zastoju. Waga strasznie by mnie cieszyla gdybym byla pewna, ze to na pewno 69 bo juz tyle czasu czekam na te 6 z przodu. Jednak ona wiecznie [...]
[...] i tak kilka razy. Moze sprobowac zwiekszyc te wegle kosztem tluszczu? Jak myslisz? I druga sprawa to czy moge sprobowac jechac treningiem jaki dalas Veroni. Zrobilam 2 dni z niego i podoba mi sie:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a44c7eb50894af289f962ad212e64b4.png Suple: wapno, magnez Napoje:woda, herbata, ziola, soki domowe warxywa:por, seler, [...]
[...] W KULTURYSTYCE i FITNESS KŁODZKO 31.03.2012 r. 1. Cel imprezy: • popularyzacja kulturystyki i fitness jako jednej z form rekreacji fizycznej, • wyłonienie najlepszych zawodników i zawodniczek w poszczególnych kategoriach wiekowych, 2. Organizatorzy: • UCZNIOWSKI MIEDZYSZKOLNY KLUB SPORTOWY MANIAC KŁODZKO 3. Współorganizatorzy imprezy: [...]
[...] cynk + cissus. Zaraz skonsumuje twaroga i lece spać. Ogólnie w gębie sucho i pić mi się chce strasznie bo ograniczyłem płyny do tego sauna i woda powolutku leci. Moja aktualna suplementacj a dni nietreningowe wygląda tak: rano GF+Clout+BO+cissus + cuts 3-4h później BO+cuts+ cissus 3-4h później BO+cuts+cissus Przed snem BO+cissus+MP+magnez+ cynk
[...] domu.Kiedy przechodzili koło jednego pub'ów, wyskoczyło 5 kolesi i bez gadania zaczeli lać chłopaków.Kiedy laska sie odezwała, jeden z oprawców zaczął lać ją po twarzy... 2 dni później rozpoznała go w klubie,w którym pracowała.Gdy zobaczył ją stojącą z z ochroną i wskazującą na niego palcem, wiedział co go czeka... Chciałbym, aby koleś z Twojej [...]
[...] kilogram masy ciała ? czy będą jakies efekty ? musze jeszcze ułożyc sobie jadłospis To HMB co dzis sobie kupiłem to raczej bede bral tak jak pisze -rano na czczo 1 tabl -po treningu 2 tabl -przed snem 1 tabl tylko niewiem jak brac w dni wolne od treningu ile tabletek i ile razy dziennie,jak ktos wie niech mi napisze,niebrałem nigdy HMB.
NO NARESZCIE :D:D:D , nie mialem dostepu do neta przez ostatnie 2 dni ale juz jestem .Suple wporza , ciekawy zestaw i powinien dac efekt . Nastepne co sie rzuca to trening , nie ukrywam ze dosc dziwny , ale lamą nie jesteś znasz sie i siebie tez wiec zapewne bedzie ci sluzyl ;] . no i ostatnie a najwazniejsze to faktycznie makabryczne spadki , co [...]
Mógłby mnie ktoś nakierować czy progresuje z wagą jeśli chodzi o poprzednie wpisy? Przez ostatnie dni waga 74.1 na czczo. Dzisiaj tak samo na czczo tyle że już waga pokazywała 73.4, 73.5. Tłumacze to tym, że może nie piłem tyle wody co w inne dni lub że może przez te parę dni zalegał mi jakiś pokarm w jelitach czy coś Wróciłem z kontuzji pleców, [...]
Odżywka to nie posiłek, gdyby tak było, to w dni nie treningowe miał bym czasem 8 posiłków. Nie wierze, że nawet 5 posiłków w dniu nie zjesz, skoro jesz 4 posiłki, to znaczy, że jjesz co 4 godziny, a jak 3 posiłki, to co 5 godzin, nie podjadaj pomiędzy posiłkami, ustal sobie godziny posiłków i jedz w tym czasie, na początku może być ciężko, zdarza [...]
Witaj, poniżej wrzucam trzy podstawowe sposoby suplementacji kreatyną 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia [...]
[...] beztłuszczowej masy, wytrzymałości 6) stosowane już wcześniej suplementy - od 2 lat nic 7) stosowane wcześniej spalacze - nothing 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - Tribusteron 90 biore teraz od miesiąca 9) ilość dni wolnych od kreatyny - ponad 2 lata 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
To na pewno nie było na temat ckd prędzej tkd, gdzie ładujesz ww tylko po treningu, carbo to węgle proste, które najlepiej ładować po treningu. Na ckd 5-6 dni jedziesz bez ww, a 6-7 dnia robisz ładowanie ww. WW na ckd mają być nisko, a w dni ładowania dajesz od 6-10g ww/kg. Tutaj masz dokładnie opisane CKD [...]
[...] mowi bardzo dobrze na początek 1 tydz 200mg deci 2 tydz 200mg deci 3 tydz 300mg deci 4 tydz 300mg deci 5 tydz 200mg deci 6 tydz 200mg deci 7 tydz 100mg deci Odeczekać 5,6 dni i potem clomid 1tab/dzien przez 10 dni powinno byc spoko oczywiscie mozesz zapodac jeszcze TT i ZMA. Jesli boisz sie gyno to w trakcie cyklu łykaj po 1 tab Nolvadexu [...]
kurde zdechniety ejstem i wogóle niewyspany chodze od paru dni bo śpie po 5 godzin może i to jakościowo chvjowo :/ mam nadzieje że dziś sie w końcu wyśpie, chciałem obejrzeć 113 na żywo ale pjerdole taki interes wole sie wyspac w końcu z reszta i tak jakbym ustawił budzik bym nie wstał
[...] wstęgę Wisły ;-) Podsumowanie Kwietnia 257km 3 starty: XIX Bieg Pierwiosnka 5 000m (4 miejsce OPEN, 1 w kategorii) Orlen Warsaw Marathon 10 000m (97 miejsce OPEN) XIX Bieg Cukrownika 8 000m (12 miejsce OPEN, 1 w kategorii) W sumie ładny kilometraż biorąc pod uwagę 3 starty i tyle dni przerwy :) Zmieniony przez - N3sta w dniu 2013-05-01 18:55:38
II Otwarte MP w wyciskaniu leżąc na ilość
